Livsstil viktigare än vikt för hälsan
Det är svårt att enbart via träning gå ned i vikt. Oftast krävs även ändrade matvanor
Relaterat
Artikelbilder
– Att hålla sin vikt är en större utmaning än att gå ned i vikt, säger Göran Bergvall, hälsorådgivare på Itrim i Östersund.
Han tar årligen emot hundratals kunder som vill få bukt med sin vikt. Nu på sommaren är det lågsäsong. Trots att vi är lediga och har mer tid över till att röra på oss väljer vi oftast bort motionen.
– Vi har tre toppar här under året. Det blir en rejäl topp i augusti-september, den nästa infaller i januari-februari och den tredje i mars-april, säger Bergvall.
Efter sommaren ska sommarkilona bort, i januari-februari ska julbordet bort och under våren gäller det att komma i form för badstranden. Och att gå ned i vikt det är för de flesta inga problem, men att hålla vikten är den stora utmaningen.
– Våra viktminskningsgrupper har program som omfattar två år. Slutmålet är att kunna hålla sin vikt, men vi inleder alltid programmet med att under de tre första månaderna låta kunden gå ned i vikt så fort som möjligt, säger Bergvall.
Det görs inte så lätt med enbart träning. Lättare går det däremot om man dessutom ändrar sina matvanor. Fast det är inte så lätt som det låter. Ökad träning orsakar ökad hunger.
– Där kommer måltidsersättningen in. Den innebär att man stryper kaloriintaget till mellan 600 och 800 kalorier per dygn. Det handlar helt enkelt om en kontrollerad form av svält, säger Göran Bergvall.
Grundförbränningen hos en frisk kvinna ligger på mellan 1300 och 1700 kalorier per dygn. Män däremot bränner mellan 1700 och 2200 kalorier per dygn. I vila, tränar du förbränner du självklart betydligt mer.
Det finns alltså inga genvägar för den som vill ha en smalare kropp.
– Två faktorer avgör. Det du stoppar i dig och det du gör av med, det du alltså förbränner, säger Bergvall.
Men han ger också ett tröstens ord.
– Du kan vara överviktig och frisk. Huvudsaken är kondition och motion. Det är viktigare att ha bra kondition i stället för normal vikt, menar Bergvall.
Livsstilen, inte enbart vikten, styr vår hälsa. En person med normal vikt med osunda vanor har därför ofta sämre hälsa än en överviktig person med sunda vanor.
