Känns brallorna för trånga?
Att gå upp i vikt är inte så oroande om man vet varför. Då är problemet lätt att åtgärda. Är orsaken däremot okänd är det värre.
Relaterat
Semester innebär för många god mat och god dryck. Magen sväller och kilon läggs på. När semestern är slut är den "kom-i-form"-period man hade före semestern helt glömd. I det läget vet man oftast vad som är botemedlet - en ny period av åtstramning.
Men om brallorna stramar utan anledning är kinkigare. Orsaker till viktuppgång finns alltid. Det gäller bara att hitta dem, eller att vilja se dem.
Här är - enligt Aftonbladet - några vanliga orsaker:
1. Stress
Det är svårt att hinna planera in bra mat när livet går för fort. Hämtmat och halvfabrikat är räddaren i nöden stressiga dagar. Men det är mat som ger mycket kalorier och inte så mycket näring. Undvik friterad mat och de feta rörorna.
2. Nya matvanor
När allt går som på räls är det lätt att börja slarva. Unna sig en bulle här, en chokladkaka där. Lockande visst, men livsfarligt. Ta i stället och bestäm dig för hur mycket du ska äta per vecka och håll dig till det.
3. Flytt
Att flytta innebär ofta ändrade resvägar och med det ändrade resvanor. Där du tidigare kunde cykla blir kanske bilen eller bussen alternativet. Färre tramp och färre steg gör lätt att kilona läggs på.
4. Skippad träning
Sluta träna kan det finnas flera skäl till. Du blir förkyld, jobbar mycket eller helt enkelt så lockar sofflocket mera. Men slutar du träna måste du dra ner på mat och dryck också.
5. Nytt jobb
Ändrade arbetsförhållanden kan påverka vikten. Försök att röra på dig, även om du sitter på ett kontor hela dagarna: Stå upp vid skrivbordet, gå till din kollega i stället för att mejla och slutligen den gamla sanningen: ta alltid trapporna, inte hissen.
Senaste kommentarerna:
Skrivet 10 jun 2011 08:41 Stickan (Ej registrerad)
Ät så himla trött på att läsa om hur man går NER i vikt...
Hur skulle det vara om nån skrev en artikel om hur man går UPP i vikt?!
Ni tänker säkert genast "ät mer" men ser ni det är inte så enkelt.
Äter (bra mat) tre huvudmål om dagen och två mellanmål - resultatet blir att jag håller knappt min vikt. Jag varken tränar eller har någon sjukdom.
Var till en dietist efter att ha noggrannt hållt en dagbok i en månadstid - det fanns inget dietisten kunde rekommendera...
I mina ögon är det mycket enklare att gå ner i vikt än upp, då det är rätt enkelt att veta vilka saker man ska göra för att ändra på sin vikt.
Sen är det givetvis en fråga om vilja, ork och lust.
Nå?
Vad har ni för tips/råd för att gå UPP i vikt?
Skrivet 10 jun 2011 10:26 Lycka till! (Ej registrerad)
Den frågan kändes lätt för mig som har svårt att ta mej i kragen och gå ner i vikt :) Mer bregott och ost på mackorna, mer godis eller kakor mellan måltiderna, mer dricka och juice, mer ost och vin på helgerna, mer rostade mackor, mer choklad, större portioner mat, gärna fet mat blandad med mycket kolhydrater pizza t ex är ett bra exempel :) osv osv osv :) Sen kanske du inte kommer att må så bra men jag kan nästan garantera att du kommer att gå upp i vikt :)
Skrivet 10 jun 2011 12:55 Tunnan (Ej registrerad)
Stickan: Du skriver att du inte tränar. Har ingen dietist kommenterat det?
Jag föreslår att du går till närmsta gym som erbjuder personlig tränare och får hjälp med att lägga upp ett bra program.
I kombination med det kan det kanske vara bra att komplettera den vanliga maten med kosttillskott i form av tex proteiner eller sk. gainer...
Skrivet 10 jun 2011 14:05 Arnold armstarke (Ej registrerad)
Stickan, det är så att vi människor har olika fart på ämnesomsättningen. Jag åt 35-40 potatisar och 6-10 biffar, en tallrik gröt, smällde i mig ett kilo proteintillskott och en hel skogaholmslimpa samt 500 gram ost dagligen när jag var yngre för att gå upp i vikt, men kom på att det räckte med gröten och 6-7 mackor med ost, samt varierad lunch och middag som ska avnjutas med hårt bröd gärna med ost, och drick mycket mjölk om du kan. . Sen ska du träna som en tokig för du går upp i vikt med hjälp av dina muskler, eftersom du är smal så har du långa muskler och de ska du träna upp genom att så ofta du kan, gå i skog och på myrar, sen tar du en timmes pass varje kväll med ett par hantlar på 10 kilo från Rusta. Apoteket har näringstillskott som du kan köpa receptfritt, drick en sådan förpackning varje kväll tillsammans med några smörgåsar så får du upp kroppen på 3 veckor.Billigare än att gå på gym och näringstillskottet kan du slopa efter dessa 3 veckor.