Sitt rätt
– må bättre!
Sträck på dig, ha armarna i 90 graders vinkel och tänk på skrivbordets höjd. Och ställ dig upp då och då! Sitter du rätt på jobbet, slipper ryggvärken.
Relaterat
Artikelbilder
Bildtext 1: Så här ska man sitta vid datorn. Fötterna i marken, bord och stol inställda så att armarna vilar på bordet. Håll ryggen rak, men behåll dess naturliga kurvationer i nacke och ländrygg, ha blicken rakt fram. - Lite attityd är bra för hållningen. Tänk Micke Persbrandt! säger Annika Gladh. Foto: Anders Wiklund/Scanpix
Bildextra: Så här ska du sitta
Värk i ländryggen, axlar och nacke drabbar många och ofta är ett stillasittande jobb boven i dramat. Vi hänger som hösäckar över våra skrivbord, fastnar i samma dåliga rörelsemönster och sitter på ett visst sätt vecka ut och vecka in.
- Variation är det allra viktigaste, det är lätt att man fastnar i en spänd ställning när man sitter och jobbar. Det gäller att få in en rutin som innebär mycket variation och att man ställer sig upp då och då, säger ergonomen Annika Gladh på Feelgood Östermalmshälsan.
Med ett höj- och sänkbart skrivbord blir det lättare att stå upp en del av arbetsdagen. Ta för vana att alltid stå en stund efter lunch eller direkt på morgonen. Sen gäller det att ha koll på hur prylarna står på skrivbordet, att datorskärmen är i rätt höjd och att din stol är korrekt inställd.
Johanna Eklundh
TT Spektra
